✅ Правильный режим питания даст вам возможность быть всегда в форме)) 📌Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру. ✅ Завтрак 7.00– 9.00 Это самое лучшее время для того,чтобы основательно подкрепиться.Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться,то разделите завтрак на два приема(часть оставить на второй завтрак) ✅ Второй завтрак 11.00 – 12.00 Йогурта,яблоко,стакан кефира и т.д ✅ Обед 13.00–15.00 Продукты для обеда нужно подбирать с учетом предстоящих физических нагрузок.Желательно чтобы ежедневно в рационе был салат из свежих овощей с заправкой из масла ✅ Перекус 16.00 –17.00 Яйцо,фрукты,хлебцы,орехи. ✅ Ужин 18. 00 – 20. 00 Картофель на ужин исключается,мясо и рыба должны быть с гарниром из овощей.Когда после работы предстоит тренировка или получилось так что вы засиделись на работе допоздна,не отказывайтесь от ужина даже если он будет поздним.