ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ ТЕЛО - МЕНЯЙТЕ ПРИВЫЧКИ

Корень зла - именно в наших неправильных пищевых привычках и неумении грамотно организовать режим питания! Сегодня я рассказываю будущим и молодым мамочкам, планирующим беременность, и всем девушкам, которые хотят, чтобы их организм был здоровым, а тело - привлекательным и споритивным, о некоторых важных принципах правильного питания.

Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка. Постарайтесь не допускать промежутков между приемами пищи больше трех часов. Дело в том, что редкое питание (через 4-5 часов) стимулирует усиленную секрецию инсулина и лептина. А эти гормоны как раз отвечают за отложение жира. Так что, если вы заботитесь о своей фигуре, вам надо сломать традиционный график питания и принимать пищу дробно, часто и небольшими порциями.
Если вы работаете, вам следует купить специальные контейнеры и носить с собой заранее приготовленную еду. Иногда это - единственный выход, ведь частенько у работающих девушек нет времени на то, чтобы пообедать. Многочасовой голод приводит к вечернему перееданию и нарушению обмена веществ, и это повторяется изо дня в день. Даже если вы во время обеда можете выйти в ресторан и заказать, к примеру, кусок мяса с салатом – этого будет мало! С 8 утра и до 7-8 вечера, пока вы доберетесь до дому, у вас выйдет только 1 прием пищи! Поэтому запаситесь чем-то, чем можно перекусить в течении дня. Например, кефиром (не сладким йогуртом), хлебцами, нежирным натуральным творогом, возьмите 1-2 яблоко, грейпфруты и тд. Подбирайте варианты, которые будут максимально удобны. На вас будут странно смотреть коллеги? Не стесняйтесь говорить: “Да, я слежу за своим питанием, да, хочу выглядеть лучше, да, занимаюсь спортом!” Ведь лучше стесняться ходить с контейнером, чем стесняться своей фигуры.

Можно сделать заготовки заранее, очень удобно использовать пароварку - это быстрый, легкий и очень полезный способ приготовления пищи. Вам понадобится только уложить филе рыбы или курицы на один ярус и любые овощи на ваш вкус - на другой ярус, приправить все специями. Полезный обед и ужин готов!

Итак, в идеале у вас должно получиться 4-6 приемов пищи в сутки. Углеводы предпочтительнее есть в первой половине дня, к вечеру уменьшая их количество.

Из каких продуктов должен состоять здоровый рацион:
В качестве белковой пищи идеальны мясо индейки и телятины, курица, нежирная говядина, обезжиренный творог, яйца, морепродукты. Предпочтительно мясо, приготовленное на пару, отварное, гриль.
Углеводы: крупы, овсяные хлопья, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бурый или коричневый рис, хлебцы.
Фрукты и овощи, предпочтительно зеленые, зелень
Жиры: растительные масла (льняное, оливковое) рыба, орехи

Еще один ключевой пункт здорового питания - обыкновенная вода. Воду из организма выводят почки. Когда вы много пьете, почки начинают активно работать и попутно активизируются надпочечники - гормональные железы на верхушках почек. Они секретируют больше гормонов и все они "жиросжигающие". К тому же вода уносит с собой побочные продукты обмена веществ. Чем меньше "мусора" будет в крови, тем меньше нагрузка на печень, и тогда этот орган сможет без помех заняться своей важной функцией - борьбой с жиром.

8 мая 1959 года Корней Чуковский отметил в своем дневнике: «Умер Еголин — законченный негодяй, подхалим и при этом бездарный дурак. Находясь на руководящей работе в ЦК, он, пользуясь своим служебным положением, пролез в редакторы Чехова, Ушинского, Некрасова — и эта синекура давала ему огромные деньги, — редактируя (номинально!) Чехова, он заработал на его сочинениях больше, чем заработал на них Чехов. Он преследовал меня с упорством идиота. Он сопровождал Жданова во время его позорного похода против Ахматовой и Зощенко — и выступал в Питере в роли младшего палача — и все это я понял не сразу, мне даже мерещилось в нем что-то добродушное, только года два назад я постиг, что он беспросветная сволочь. Его «работы» о Некрасове были бы подлы, если бы не были так пошлы и глупы». Редко встретишь в дневнике Чуковского такую уничтожительную характеристику человека. Кто такой Еголин?
Александр Михайлович Еголин родился в 1896 году в Самаре. В 1918 году он окончил Учительский институт в Нижнем Новгороде и в 1922 году стал инспектором в губернском отделе образования. Затем карьера в Москве, вскоре Еголин — завкафедрой истории русской литературы в Московском пединституте. В 1935 году утвержден завкафедрой литературы и деканом филфака в МИФЛИ. Учившийся у него Александр Твардовский позже признался Корнею Чуковскому, что Еголин был «посмешищем студентов. Задавали ему вопросы, а он ничегошеньки не знал». В 1940 году ушел на повышение в аппарат ЦК ВКП и дослужился до заместителя начальника управления пропаганды. Писатели-переделкинцы запомнили его как душителя свободы. 3 августа 1945 года Еголин подготовил справку для секретаря ЦК ВКП(б) Г. Маленкова, в которой обрушился на Илью Сельвинского и Маргариту Алигер, а также на молодых поэтов-фронтовиков Михаила Дудина и Александра Межирова. Знаменитое дело Ахматовой и Зощенко выросло из доклада Еголина, который он написал вместе со своим начальником Г. Александровым 7 августа 1946 года для секретаря ЦК Жданова. После этого Ахматову и Зощенко на несколько лет отлучили от литературы. Еголин же стал редактором журнала «Звезда» и член-корреспондентом Академии наук СССР. В начале 1955 года Еголина и его бывшего начальника в ЦК КПСС Александрова улучили в разврате. Еголин, как выяснилось, исправно посещал подпольный бордель на даче в подмосковной Валентиновке. «Оказывается, — писал 11 марта 1955 года в своем дневнике Корней Чуковский, — Еголин действительно причастен к этим оргиям. Неужели его будут судить за это, a не за то, что он, паразит, «редактировал» Ушинского, Чехова, Некрасова, ничего не делая, сваливая всю работу на других и получая за свое номинальное редакторство больше, чем получили при жизни Чехов, Ушинский, Некрасов!» Фигуранты дела получили название «гладиаторы», как считается из эпизода на бюро Московского горкома партии. Министра культуры Георгия Александрова и его соратников вызвали на заседание, куда приехал Хрущев. Хрущев долго кричал на провинившихся, а потом поинтересовался у Александра Еголина: «Ну Александров-то мужик молодой, я понимаю. А ты-то в твои годы зачем туда полез?» В ответ на это Еголин попытался оправдаться следующими словами: «Так я ничего, я только гладил».
Все фигуранты «дела гладиаторов» лишились своих постов.
Еголин после этого исчез из литературного и научного сообщества.

Пассажирский поезд, который разбомбила авиация НАТО в православную пасху.Югославия, 1999 г.

История человечества ⚡️